你怎麼躺，
身體真的知道。

一項針對姿勢型睡眠呼吸中止的隨機研究，雖然讓參與者少平躺並降低部分呼吸事件，卻沒有看到情緒或神經心理測量同步改善。睡姿可能透過呼吸、疼痛或醒來次數間接影響「睡起來的感覺」，但不等於姿勢直接控制想法內容。

常被轉傳的「側睡清除腦內廢物」來自麻醉齧齒動物研究；研究中側躺的腦脊髓液交換較有效率。作者也明確指出仍待人類驗證，所以目前不能延伸成「側睡能預防某種疾病」或保證思緒更清楚。

同步記錄睡姿與食道酸鹼值的人體研究發現，左側躺和較短的夜間酸暴露、較快的酸清除有關，優於右側和平躺。它適合被當成觀察線索，但持續或明顯的不舒服仍需要合適的專業判斷。

側躺可讓部分姿勢型睡眠呼吸中止者的呼吸事件減少，但並非所有人都屬於這一型。若出現呼吸停頓、嗆醒或白天極度嗜睡，重點不是自己一直試姿勢，而是先把狀況弄清楚。

觀察研究對「慣用睡姿是否造成肩痛」沒有給出單一答案，疼痛本身也可能反過來改變睡姿。比起硬守某一邊，可以留意醒來時的壓痛、手麻，以及枕頭高度有沒有讓脖子和肩膀一直撐著。

小型人體研究發現，在偏涼的環境裡用襪子暖腳，可能縮短入睡時間並減少醒來；這不等於把整個房間加熱。身體在入睡前需要把核心熱帶往四肢散出去，暖手暖腳有時反而像替熱打開出口。