三個不同的晚上
有人放不下工作，
有人捨不得結束今天。
你不一定要照著誰的方法做；先找到一句讓你點頭的話，就已經是線索。
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哲
阿哲，42 歲專案經理
「我以為只是睡不夠，後來才發現，是工作根本沒有離開臥室。」
原本的晚上
忙到晚上十點，回家後明明很累，還是一直滑手機；躺下又開始想工作。
他先做的事
先整理睡眠狀態，提早半小時關閉工作訊息，也把起床時間慢慢固定。
後來的感受
晚上比較容易進入休息狀態，早上也不再像以前一樣那麼混亂。
故事不是標準答案
先看見自己的節奏，
再選一件做得到的事。
01不比較誰睡得更糟
每個人的工作、家庭和身體感受都不一樣。
02不把變化寫成保證
故事只分享生活經驗，不代表每個人都會有相同感受。
03不急著一次做到滿分
一個晚上先改一件小事，就很好。
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